Conheça a
o que é meditação?
A meditação é uma técnica ancestral que aprimora a concentração, tranquilidade e o foco no momento presente, significando um retorno ao nosso centro. A meditação é um intervalo, um momento em que os ruídos dos pensamentos perdem importância, permitindo-nos conectar com nossa essência, afastados da materialidade. Aqueles que meditam esvaziam a mente por breves instantes e aprendem a apreciar o silêncio, o que pode ser desafiador para algumas pessoas, pelo menos no início. Além disso, podemos experimentar momentos meditativos ao longo do dia ao estarmos plenamente presentes no agora, sintonizados com as sensações do corpo e o ambiente que nos envolve, seja durante momentos de introspecção e conexão ou em atividades ativas, como a dança e o yoga, por exemplo.
Quais são os benefícios da meditação?
Se você tem dúvidas sobre começar a meditar, saiba que a lista de benefícios para o corpo e a mente é extensa. A prática ajuda a organizar o conteúdo mental, resultando na harmonização da rotina. “A meditação auxilia na ativação do sistema nervoso parassimpático, proporcionando ao corpo um relaxamento profundo por meio da diminuição do cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, melhora a produção de enzimas digestivas, fortalecendo o sistema imunológico.” Além de reduzir o estresse e a ansiedade, a meditação aumenta a energia e a criatividade, aprimorando a saúde como um todo. Regula a pressão arterial, promove a reversão do envelhecimento, melhora a memória, a inteligência e expande a mente.